AGENDA DE BELLEZA 2013

En cuestiones de belleza ser previsora ayuda. Y mucho. Porque cualquier tratamiento aplicado con tiempo, incluso antes de que aparezca el problema, resulta mucho más efectivo que si se utiliza a última hora en un intento desesperado por mejorar determinados aspectos de nuestra anatomía.

Aunque no queremos restar méritos a las soluciones de emergencia, esta vez, aprovechando que estrenamos año e inevitables buenos propósitos,me he permitido diseñar una agenda de belleza para 2013.

ENERO 2013

Acaban de pasar las Navidades y mi amiga Cristina me pide una solución rápida a sus excesos pero sin quitarle las patatas y la cerveza¡¡

¿Cómo lo hacemos?

Tenemos tres opciones:

-La primera, seguir tomando aperitivos pero reconvertirlos en light. p.e podemos sustituir la cerveza por una copita de vino y las patatas por unos pepinillos en vinagre.

-La segunda, seguir unas indicaciones siguiendo la regla de oro: "Come de todo un poco y poco de todo", lo que significa que al comer, tenemos que analizar que comemos y seguir las siguientes pautas:

Dulces: Evita aquellos que lleven cremas, nata o cubiertas de chocolate. Puedes comerlos una hora después de haber comido o cenado, no inmediatamente
Bebidas: Evita los licores dulces y las bebidas con gas. Puedes tomar, además de agua, vino tinto, vino blanco seco, cava brut (no semi-seco), champagne, sidra...Evita las bebidas espirituosas destiladas.
Carnes y pescados: Preferentemente asados o al horno o en papillote, pero sin salsas, a ser posible.
Verduras: Puedes tomarlas con la carne, pescado o huevos, hervidas, al vapor, rehogadas y si las rebozas, sólo con huevo, evita la harina y el pan rallado.
Ensaladas: Todas las que quieras, variadas, con muchos sabores y texturas. Pueden añadir fruta y algún fruto seco con moderación
Frutos secos: Evítalos, son muy calóricos, o cómelos con moderación.

-La tercera, si no conseguimos seguir estas pautas acudir a un Centro Medico especializado donde podrán asesorarnos, motivarnos y programar un Plan Nutricional personalizado que seguro nos hará perder esos kilos de más.

Como consejo adicional, cuando nos sentamos a la mesa,siempre Calidad frente a cantidad.

Dra.Noemi Soriano
ZEN SALUD Y BELLEZA

LA IMPORTANCIA DE CUIDARSE

Se me ocurren varios motivos por los que este año que empieza va a ser netamente más favorable que el anterior.
En primer lugar porque hay quien empieza ahora a darse cuenta de que la salud física –cuidar su dieta y correr un poco– es tan importante como la salud mental.

No solo está claro ahora que la salud física constituye un requisito indispensable para que aflore la salud mental, sino que se están investigando las mil y una maneras de acrecentarla, recurriendo a las últimas tecnologías.

Empieza un año nuevo lleno de buenos propósitos entre los que se encuentra el planteamiento "Ponerme a dieta" . Es una auténtica trampa. Nuestro "yo consciente" ha decidido cambiar de hábitos, pero nuestro "yo subconsciente" está saboteando esta decisión, planteando dos premisas no confesables: ¿Cuando voy a terminar esta dieta? ¿Qué excusas pondre para saltarmela?

En estas condiciones, la probabilidades de éxito son pocas.

La nutrición no es un elemento aislado: el comer más sano,es un cambio evolutivo en los hábitos nutricionales que hace que te sientas mejor y que no quieras volver a tus hábitos nutricionales antiguos.
Con este cambio de estrategia el éxito está asegurado.

En segundo lugar porque en algunos años, contemplaremos a deportistas que en lugar de ejercitar sus músculos solamente, estarán mejorando también su salud mental o los componentes de la misma, como la memoria, su capacidad de iniciativa o la flexibilidad necesaria para cambiar de opinión y contexto.

Esa concatenación declarada entre salud física y salud mental será una pauta de obligado cumplimiento dentro de poco tiempo.

La pequeñas acciones que se realizan de forma integral y armónica, logran grandes cambios satisfactorios y duraderos. 

Dra.Noemi Soriano

ZEN SALUD Y BELLEZA